博翔科技為專業機械設備歐規/台灣TS標章/美規及半導體設備SEMI S2輔導顧問公司
從事設備安全檢測驗證的輔導機構，擁有經驗豐富的機械安全輔導工程師，並與多家國內外知名驗證公司合作。
服務範圍包含各項產業機械、工業電控系統、鞋廠自動化設備、半導體設備及光電廠設備…等產品。
並協助傳統車床業者如威赫、金剛等取得TS認證。
另外，銑床項目則有新虎將、科冠、合駿、暹嶸、松順、鉅業、進傑等業者接受輔導取得TS認證
Protect & Safe博翔秉著提供更方便更完善的認證與產品給您
並提供CE認證、TS認證、MD認證、LVD認證、EMC認證、UL認證、NRTL認證、SEMI認證、CB認證、PSE認證、CCC認證、ASME認證、CNS認證、NFPA認證、510K認證
以及沙特SABER(SASO)、奈及利亞SONCAP、阿爾及利亞VOC、坦尚尼亞VOC、肯亞VOC、敘利亞COC、科威特、加蓬VOC、烏干達VOC等中東地區的相關認證
邀請您一起邁向世界的安全技術頂端
請立即點擊上方圖片了解更多細節吧！
好文分享
如果你仔細觀察一下自己周圍的人，有不少身材苗條的好朋友，但是她們的身材並談不上性感。因為真正擁有一個翹臀的人並不多見，因為苗條的身材是瘦出來的，而性感的身材則是鍛鍊出來的。因此如果我們想讓自己有一個凹凸有致的性感身材，只進行減肥並不能達到我們的目的，還需要對臀部進行塑造訓練，這樣才可以讓臀部更加緊緻。 ... 前面已經說過身材塑造的前提則是較低的體脂率，如果不進行減肥先進性身材塑造訓練的話，塑造效果也被身體上的贅肉給擋住了，改變並不明顯。假如你體脂率過高的話，那就需要從有氧訓練下手，先降低身體的體脂率。 ... 而在進行完一次臀部訓練之後許多人對臀部的變化並沒有什麼感覺，只有雙腿酸痛。出現這種情況，一般就是在訓練中發力錯誤或者是臀部肌肉弱小出現了腿部肌肉代償的現象。因此我們就需要針對性地解決：發力錯誤就需要多了解動作本身，在訓練時用心去體會肌肉的發力；對於臀部肌肉弱小那就應當多訓練跪姿臀部訓練，提高自己臀部的肌肉力量。 所以接下來給大家推薦幾個鍛鍊臀部的動作，幫助大家在訓練中更好地去感覺肌肉的發力感，讓自己練出一個性感的翹臀！ 動作一：深蹲 ... 深蹲除了對雙腿有明顯的鍛鍊效果之外，還能有效提臀。在進行深蹲過程中沒有必要擔心會把雙腿練粗。腿粗的根本原因並不是肌肉大，而是體脂率高。首先雙腳分開與肩膀同寬，腳尖向外後背挺直，核心肌肉收縮。雙手進行前平舉或者是放在頭部後側，臀部向後伸展，雙腿進行屈膝下蹲。直到大腿與地面平行後起身還原。在訓練中要注意膝蓋不要內扣。 動作二：臀橋 ... 臀橋也是一個經典的練臀動作，在鍛鍊臀大肌的同時還能緊緻大腿並且還能抬高臀部。首先仰臥在地面上，雙腿分開與肩膀同寬並屈膝讓腳面接觸地面。上半身貼在地面上，雙手放置於身體兩側。然後將臀部頂起使身體在同一直線上，然後保持幾秒後還原。在臀橋還原過程中要注意不要將臀部完全放下。 動作三：跪姿後抬腿 ... 跪姿後抬腿屬於臀部肌肉鍛鍊的一個基礎，可以有效加強臀部肌肉並能明顯感覺到臀部肌肉的發力感。首先雙手在肩膀的正下方屈肘，讓小臂接觸地面，單膝跪地挺直後背。然後非支撐腿向上抬起，停留幾秒鐘還原。在這個動作中要注意只讓自己的腿部活動，整個身體不動。 動作四：跪姿提膝抬腿 ... 這個動作也是屬於分腿動作，通過腿的側向提膝，來對臀部肌肉產生刺激。首先跪姿在地面上，雙手在肩的正下方伸直支撐身體，挺直後背收縮核心。雙腿併攏，保持身體的穩定將一條腿向外前方進行提膝動作。 ... 上面這幾個動作就是今天推薦的練臀訓練，在進行訓練之前還要記得進行熱身，每個動作進行十五次，動作之間可以進行三十秒鐘的休息。
RRR1545EER15BBBEEEOOE
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/EyPJQdJ.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
嘉義高速精密車床CE認證員林微電腦電梯CE認證嘉義自動對邊捲布機CE認證新竹散熱器整廠設備CE認證
推薦CE認證快速檢驗的公司 高雄熱氣縫合密封機CE認證 桃園砂石製造設備CE認證推薦讓您快速取得CE證書在歐盟行銷 員林端子台CE認證 嘉義伺服馬達驅動器CE認證烏干達VOC認證公司 高雄紙漿泵CE認證 高雄電著塗料及設備CE認證推薦讓您快速取得CE證書在歐盟行銷 員林立臥兩用綜合加工機CE認證 嘉義製鎖整廠設備CE認證
留言列表
