張志平的流量方案

內容簡介

詳細資料

夏天快到了，又到了秀身材的時候了。看著肚子上的贅肉，是不是又悔恨昨天忍不住喝的奶茶，晚上吃的夜宵，這都是長肉的節奏吶。節食是不可能的了，還有其他辦法可以瘦下來嗎？ ... 方法是有的，就是運動減肥，即可以塑造出自己運動達人的形象，又可以控制好身形，一舉兩得，接下來為大家介紹下我嘗試過比較有效的運動方法。 一、游泳 游泳是減肥運動的首選項目，不過游泳的門檻比較高，我身邊會游泳的人不多，相比其他項目的風險也較高。富貴險中求，在水中游泳時，消耗的能量是岸上運動的兩倍，全身各個關節都可以運動到，燃燒每個部位的脂肪，是絕佳的減肥運動。 二、快走 跑步太累，不想跑步怎麼辦？快走吧。快走相對散步速度快一些，短時間的快走效果不大，一般快走30分鐘以上才能起到效果，而且最重要的是持之以恆，三天打魚兩天曬網的快走也達不到健身的效果。堅持1~2個月，爬十層樓都不帶臉紅的。 三、跳繩 沒有場地，又不想出去可以做哪些運動呢？答案是跳繩。跳繩消耗的熱量比其他運動也多一些。跳30分鐘能夠消耗掉440卡能量，在屋裡就可以做了，但是要選擇時間，不要打擾到別人哦。 四、瑜伽 瑜伽運動雖然消耗能量相比其他運動少一些，但是在緩解精神壓力方面比較有優勢，心情舒暢、身體各項機能正常運轉，也可以起到降低肥胖風險的作用。 五、補充能量 做運動消耗大量能量，需要補充體力，睏了累了怎麼辦？喝紅牛，吃康優纖無糖餅乾。酒足飯飽，一口氣繼續跑個五公里，減肥運動就是如此簡單而有效。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8zy2k.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010771477

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

大葉大學附近推薦便秘或腹瀉看什麼科埔鹽肩頸痠痛治療中醫集集心臟無力感改善中醫診所和美昏眩看什麼科
花壇睡眠障礙門診看什麼科 芳苑肌肉疼痛改善中醫診所 南投這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多埔里記憶力減退中醫推薦 埤頭體溫控制功能異常改善中醫診所 看不好的人都來這間彰化中醫診所，自律神經失調改善很多永靖憂鬱治療中醫 大葉大學附近推薦常常睡不著或很早就醒來看什麼科 大家都推薦這間溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多二林噁心看什麼科 水里白天賴床睏倦看什麼科 網友都推薦的南投中醫診所，自律神經失調改善很多