軍旅青年女歌唱家譚晶《康美之戀》80首 文件稍大，顯示較慢，可點擊代碼看全屏！http:////vip.edmin.cn//files//249//My/%20Documents//1586cfgdrt327895.swf寬：882/ 高：716
不知不覺離2018結束就剩下100天，如果對2018的自己不是很滿意，那么現在請抓住100天逆風翻盤的機會。/ 100天100種方法足以讓你蛻變，積少成多，你會變得更好。1.讀得慢，長期下來讀得少。/ 這個跟記憶單詞同樣的道理，花5分鐘深刻記憶1個單詞，第二天又忘了。如果你5分鐘能夠快速掃過10個單詞，按照遺忘率是70/%，你記住了3個單詞。/ 2. 閱讀中有30％～50％都是沒用的。3. 敲打節拍來避免大腦閱讀出聲，以刺激皮層，但不可依賴過多。4. 情緒是可以操縱的，盡量往好的方向引導，行為才會改變。5. 預習學會20％，上課學會50％，回顧學會100％，復習時應無新知識。學習閉環/ 6. 請教別人問題，講述得越清楚，得到的答案也就越透徹。不要問這種：“我數學基礎差，該怎么辦？” 因為這樣的問題讓人完全無從下手，你現在是幾年級？數學成績怎么樣？哪一個知識板塊比較弱導致成績不好？/ 在提問之前，先自己總結，往往你總結之后方向更加清晰，別人對你指導更有錦上添花的效果。/ 這樣的交流才是高效的，并且能夠讓老師更快地找到你的弱點在哪，還可能得到額外的指導。7. 先背概念或例子，有些抽象概念是要一定積累才能理解的。8. 跟同伴一起學，討論能減少偏差。9. 給大腦0.5～9小時來處理信息，再回顧才會有新收獲，不要在難點上停留。10. 鍛煉左手，嘗試用左手刷牙作為改變的開端。11. 隨身攜帶小本子，記錄想法和靈感。12. 把大事化為小步驟寫在to-do list上，會更有成就感，效率也更高。13. 長時間學習后立即睡覺，大腦才能在睡眠中處理和加深知識。14. 傾聽微弱的聲音能提高注意力，每天練習3分鐘。15. 新的單詞用了7次才真正算自己的，一個新的知識點應用7遍才熟練。16. 學會尋找情緒高昂的物質來驅動自己。17. 利用空閑的等待時間來做事，隨身攜帶小本子背點知識。18. 每天做件不愿做的事。19. 多敲打手指，刺激神經，延緩大腦衰老。20. 四個約定① 勇敢清晰地表達自己的意愿。② 不對自己和他人過早下定論。③ 不要把事情私人化，這是他人的選擇與你無關。④ 總是全力以赴，你最好的一面每段時間都不同。21. 要學一本書，20％是書的觀點，能延伸80％的知識是真正的學習。/ 比如看《國家地理雜志》，你可以聯系很多你在地理課上學到的知識點。相當于能把地理這個科目復習一遍。22. 提前粗略自學2年后的知識，能讓現在的學習輕松不少。23. 靈感往往不是新的，它只是幾個舊點子的合成品。24. 緊張時腎會積尿，身體供水不足會導致大腦發揮失常，考試前喝點蔬菜汁或水果汁。25. 學會腹式呼吸。26. 養成記關鍵詞的習慣。面對大篇幅的政治論點要背誦，要學會在一段文字中提取關鍵的要點進行記憶，這樣回想知識時才能將記憶串起來。其實所有科目是一樣的，不要求一字不漏記憶但需要抓住關鍵字采分點。27. 多總結。每天總結今天學到的新內容，每周總結一次這周學的內容掌握了沒有，每次考試總結自己哪些地方做好了，哪些地方還需要改進。/ 先總結，再去找改進和提升的方法。/ 28. 學會做思維導圖。29. 從整體上記憶和理解。30. 大腦有忘記痛苦的特征，學習時要保持良好心態。31. 多說話，并提高話語的質量。32. 帶病用腦會對大腦造成損害。33. 大部分人需要30分鐘進入高效做事的狀態。自習課前提前30分鐘進入教室，考試前提前30分鐘進入考場。34. 利用吸引力法則/ 思想是有頻率的。吸引力法則就是：你關注什么，就會將什么吸引進你的生活。將你所希望的，在思想上轉化成你已擁有的狀態。/ 立Flag：即使重復你的目標，對其進行心理上的強調與強效。視覺化：對你的目標進行畫面想象，盡可能使之變得更真實。當你在想象你站在絕崖邊上搖搖欲墜，你或許會真實地感到手腳發軟、甚至出汗。這就是視覺化。視覺化是強效法則的最有效途徑。/ 態度：改變生活，有時候只需要改變自己的生活態度，學會感恩，可以借實物作為感恩物，提醒自己。/ 冥想：放空思想，讓自己心緒平靜。/ 行動：吸引力法則并不是愿望提取機，為了實現夢想，你必須做出相應的行動。上面的方法是讓你不斷提醒自己堅持行動。/ 35．學會速讀：閱讀就像騎自行車，騎到一定速度才能騎得好，騎得順暢。36. 高速大量地輸送知識，俗稱吞鯨式讀書法，長時間集中注意力會讓大腦更靈活。37. 去“做”，絕不要期待任何“結果”。38. 一時一事，花5分鐘或10小時，一口氣做完。39. 優柔寡斷嚴重浪費時間，特別在考試，不要糾結超過60秒。40. 把一個任務分成小部分，安排不同時間完成，會有分心的危險。41. 學習越努力，學習的能力就越強，休息就越有效果。42. 每天規定自己至少有15分鐘運動時間。43. 勤于模仿，如狀元學習方法，別人做事時不要躲得遠遠的，學會觀察從而效仿。44. 自我講授，像老師教學一樣把資料概述出來，疑點會變得清晰。45. 每天學習更深一點，而不是更廣一點。46. 漩渦效應:錯誤往往會接二連三地犯，保持平穩心態。47. 持續分析，反饋，突破。48. 讀書分類，讀法也分類，如細讀，瀏覽等。49. 計劃不要做太滿，要給意外和懈怠留時間。50. 不要問:“為什么我失敗了？”，而應該問:“我做了什么？51. 將不類似的事物聯系起來思考。52. 技能不是持久的，不練習，它每天都在退步。53. 為每節課寫個人日記，總結自己的表現，將疑慮寫下來。54. 晚上9點到早上3點是最好的休息時間。55. 起床后做做數學題，能使大腦迅速清醒。56. 容易走的路都是下坡路。57. 把思考內容寫下來，學習要時刻準備筆和紙。58. 自己說話錄音，傾聽不足。59. 每天做件沒做過的事。60. 想得復雜，概述簡單。61. 與潛意識交談的最佳時間是睡醒后。62. 留意細節，多回憶細節。63. 做日程表，縮短學習時間讓大腦產生壓迫感來提高效率。① 要做的任務② 估算任務所需要的時間③ 用ABC按事情緊急程度排序④ 劃掉完成事項⑤ 評估和檢討64. 學習時間隨著年齡增加會越來越少。65. 把問題用另一個角度重復一遍。66. 記單詞時記不起來就看，不然大腦會“習慣性”忘記。意思是反復多次記憶大腦才會記憶深刻。67. 物歸原位，井井有條的生活不會讓你被瑣事困擾。68. 加速形成概括力邏輯思維能力之一.概括是指擺脫具體內容，并且在各種對象、關系或運算的結構中，抽取出相似的、一般的和本質的東西的思維過程。無論在英語還是語文都有概括主旨題，這是很好的概括能力訓練。69. 閉眼在屋里走。70. 用雙重目標，最低目標和理想目標。71. 思考弦外之音。72. 牢固基礎知識比一味做題有用。73. 不熬夜，熬夜會使學習效率低下。74. 每天喝水至少1500毫升，許多頭痛都是缺水引起的。75. 密集的學習同一學科內容，做大量相關的題能在短時間內對這門學科的框架有所掌握76. 正確估算做事時間：定下每個任務時估計完成時間，再對比實際完成時間，逐步提高效率。77. 畫效率//時間曲線表。找出自己一天的學習效率高峰期，把重要的任務安排這個時間段，縱坐標是自己效率，橫坐標是時間。78. 轉移注意力是拒絕誘惑的根本。79. 思考因果，關聯，相對關系。這是對于理清知識框架，串聯成知識網絡很重要。80. 反拖延技巧之一，做什么都要有一個理由。81. 為每頁筆記做出簡要總結，方便日后復習抓住重點。82. 閱讀時區分知道和不知道的，避免浪費時間。83. 記知識點比理解概念要簡單，知識點記多了潛意識便會逐漸形成概念。84. 想到就做，不要糾結拖延。85. 遇到不懂得要立即弄明白，時間拖得越長就失去興趣。86. 用字母簡寫作筆記，加快速度。87. 把重要的課程錄下來或照下來。88. 上課時端正坐姿，打開書本暗示潛意識保持開放狀態。89. 堅持，專注，重復。90. 感受身體訊號，身體太累要及時休息。91. 飲食健康，早有蛋白質晚有纖維。92. 趁精神飽滿先解決難題。93. 每天花10分鐘寫隨筆，不要停頓。94. 去了解習慣體系。95. 每學習90-120分鐘需要休整，再全力以赴。96. 微笑釋放的化學物質對緊張和憤怒極有效。97. 意志力＝精力＝可以強化。98. 多問為什么。99. 追求摸清規律和模式，做題要摸清套路。100. 善用表格。表格能將雜亂的東西變得有條理，特別對于大段的概念性知識，整理成表格形式便于理解記憶。最后貴在堅持，你一定會成為自己喜歡的模樣。學習方法是需要實踐檢驗，月考將至，先在企鵝輔導完成你第一個學習小目標吧！
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