經典書本里的理論是崇高的，最初的學者通過接觸他周圍的世界，開始思考，通過思維重新組織，而后再次表述出來。進入他頭腦的是生活，從中產生的是真理；進入他頭腦的是短暫的行為，從中產生的是不朽的思想；進入他頭腦的是閑事，從中產生的是詩歌。先前無生命的事實，卻成了現實鮮活的思想。這思想能立、能行、能持久、能飛越、能感召。思想的深度與孕育思想的深度成正比，孕育思想有多深，思想就能飛多高，就能唱多久。或許我也可以說，思想有賴于將生活轉化為真理的進程。蒸餾的完備程度與產品的純度是成正比的。但是，沒有絕對完美的事物，一如沒有可以制作絕對真空的真空泵。也沒有這樣的大師，他可以在書中消除所有常規陋習，突破所有局限，擯棄所有腐朽思想。他也寫不出一本純粹的思想著作，這本著作在方方面面適合于后世子孫，這輩人，甚或下輩人。我們能夠發現，每一個時代的人都得寫出適合自己時代的書籍，或者上一代人為下一代人書寫。太古老的著作不適合目前的需求。然而這樣就會產生一個嚴重的危害。神圣依附于創造行為，即思想行動，而轉化為文字記載。人們把朗誦詩歌的詩人看作圣人，此后他的詩歌也成了圣歌。作者的心智正直、聰慧，那么，人們會定式地認為他的書也完美無缺。這好比人們本該熱愛英雄本人，卻對他的雕像頂禮膜拜。轉瞬之間，那書就成了毒害人的東西，指導者成了專制的暴君。普通民眾遲緩的頭腦，緩慢地接納著理性學說，一旦對其接納，一旦接受了那書本上的觀點，就會頑固地認同，如果受到貶抑就會做出強烈反應。大學就建立在理性學說之上。據此理性學說寫成的一本本書的作者是思想者，而不是真正思考著的有才能的人。也就是說，他們開始就錯了，他們從所接受的教條著手寫作，而不是以他們個人對原理的見解來寫作。在圖書館里成長起來的謙恭的年輕學子，他們認為有義務去接受西塞羅、洛克和培根的見解。然而他們卻忘了，西塞羅、洛克、培根撰寫這些書時，也只是坐在圖書館里的年輕人。從此，我們擁有的是書呆子而沒有善于思考的人。從此，這個讀書階層重視書籍，卻不與自然和人類的體制發生關聯，儼然成了獨立于塵世和靈魂的第三階層。從此，就有了書籍修訂者、校勘者和不同層級的藏書者。書本知識運用得當，書籍就是最好的東西；如果濫用，就會變為最有害的東西。那么，什么是運用得當呢？各種手段都為一個結果，什么是其終極目標呢？無非就是書籍能給人以啟迪。如果我受書本吸引而被束縛，徹底偏離了我的思想軌跡，成為繞著他人思想運行的衛星而失去自我的思想體系，我寧愿不看書。世上最具價值的就是富有生氣的心智，每個人都有權利享有，每個人身上都蘊含著，盡管絕大多數人的心智被蒙昧著，至今仍未啟蒙。充滿生氣的心靈能辨析絕對的真理，能表述真理，也能創立真理。就這一行為過程，它是天才，但它不是散落四處的少數幾個幸運兒的特權，它是人皆擁有的財富。就其實質而言，它是先進的。書籍、大學、藝術流派和各種機構，都止于往昔天才的某句言語。他們說，這些觀點很好，咱們得堅持。他們把我的思想禁錮于此，他們向后看而不是向前看。但是，天才卻是向前看的，人的眼睛長在前額上，而不是后腦勺上。普通民眾只是心懷夢想，天才卻著手創造。無論有什么樣的天分，要是他不去創造，他就得不到上帝賦予的精純之物，或許有灰燼和煙霧，卻沒有火焰。有去創造的態度，有去創造的行動，有去創造的豪言壯語，這些態度、行動和言語不是源于某種習俗或某種權威，而是心智自身感知善與美的自然噴涌。從另一個層面來看，如果心靈沒有自己的預見性，只是接受別人頭腦里的真理，盡管它光焰照身，如果沒有長期的靜想、反思和自我修復，心靈就會受到致命的傷害。由于其過度的影響力，天才已然是天才的敵人了。各個國家的文學發展就是證據，英國戲劇“莎士比亞化”已經長達兩百年了。不容置疑，有一種正確的閱讀方法，它使書籍嚴格地居于從屬地位。思考著的大寫的人必定不會成為受制于他手中的工具。書籍是學者用以打發閑暇的。當我們能直接與上帝交心時，這時光太寶貴，就不要浪費它去閱讀他人的讀書筆記了。但當黑暗間或襲來——它們定會襲來，太陽被遮蔽，星星收回光芒——我們走到燈下，借助它們的光亮，又一次把我們引向黎明的東方。我們聆聽，只為我們能夠宣講。阿拉伯的一句格言這樣說道：“一棵無花果樹，觀望著另一棵無花果樹，而后碩果滿樹。”我們閱讀優秀書籍能得到快樂這個特征是顯著的。這些書給我們這樣的印象，它們讓我們相信寫作和閱讀具有同一性。我們以最現代的樂趣來品讀偉大的英語詩歌——品讀喬叟的、品讀馬維爾的、品讀屈萊頓的——我的意思是，這樂趣在很大程度上是由于一直受到他們詩歌的吸引。我們閱讀的樂趣里混雜著一些對詩人的敬畏與驚嘆：他生活在兩三百年前世界的某個角落里，所說的卻如此貼近我的心靈，幾近我所思想的、我想表述的。倘使沒有證據來支撐“所有的思想都具有同一性”這一哲學學說，我們得假定某些預先已建立的和諧，即將所指的某些心靈預見，和為未來需求所做的某些儲藏準備，就像我們觀察昆蟲得到的情況，昆蟲在死前就為它們從未謀面的幼蟲存儲食物。我不會因為偏愛方法、夸贊直覺，就草率地輕視書籍的價值。大家都知道任何食物都能滋養我們的身體，盡管這食物可能是煮熟的草，也可能是用動物的皮燉的湯，因此人的頭腦也能通過獲取各種知識來滋養。也存在過這樣一些偉大的、英雄的人物，然而他們獲取的知識幾乎都源于書本。我只是想說，需要多么強大的頭腦才能接受這大餐啊！一個人得是一個創造者才會有效閱讀。俗話說：“要想把西印度群島的財寶帶回家，西印度群島得先有財寶。”先有創造性的作品，其后才有創造性的閱讀。我們的思維受到勞動和創造激勵時，我們閱讀的字里行間充滿種種暗示而變得光彩明亮。每個句子都有加倍的意義，作者的感知像大千世界一樣廣闊。于是我們明白這是千真萬確的：在漫長的歲月里，預言者洞悉未來的靈感是短暫而珍貴的，它的記錄也是如此，或許只是他書卷中的極少部分。眼光敏銳的讀者在看柏拉圖和莎士比亞的著作時，只讀那幾頁富有真知灼見的部分，其余的部分則走馬觀花地看過，好像它真真切切不為柏拉圖和莎士比亞所著述。當然，對于一個明智的人，有一部分閱讀是不可或缺的——歷史書籍和嚴密科學書籍他必須勤讀苦學。同樣地，大學也該有必不可少的部門來教授基本知識。但是，只有當他們的目的是為了創造不是為了訓練的時候，當他們把遠近各種天才的光芒會聚于他們熱情友好的會堂，用這匯集起的火焰點燃年輕人心中的火苗的時候，才對我們充分有用。思想和知識是這樣的性質，設備和要求毫無用處。禮服與金錢，即便貴重如黃金之城，也永遠抵不上智慧的一句話，抵不上智慧的一個音節。
一個人想要增加對生活和工作的掌控力，就需要做時間管理，而做好時間管理的前提基礎，是精力和體力管理。當你的精力無法專注時，不管時間安排得多么有效，都無濟于事。怎樣有效提升精力和體力呢？文章從運動、睡眠、食物、情緒等幾方面梳理了一些方法和建議。一、運動1、每天跑步10分鐘。邁出運動第一步的訣竅是盡可能降低目標。每天只是步行10分鐘，誰都可以立刻開始運動。之后，運動量可以從步行轉向慢跑，然后再逐步轉向跑步。運動時間可以慢慢提升，10分鐘→15分鐘→20分鐘→30分鐘。哪天沒有心情跑的時候，就不要強迫自己，避免給自己造成太大心理負擔。2、晨練5分鐘。起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。3、鍛煉軀干，矯正姿勢。將腰背挺得筆直，其實是最不容易累也是最輕松的姿勢。如果靠著沙發、墻壁或者座椅靠背，反倒更容易感覺疲憊。如何才能一直挺直脊背，維持不疲憊的正確姿勢呢？重點就在于軀干，這里推薦“睡前三分鐘軀干鍛煉法”。如圖。4、碎片化時間，進行短時間高強度的有氧訓練，維持60S左右，短跑，爬樓梯，舉重，都可以緩解舒張精神壓力等。5、力量訓練：力量訓練和有氧運動同等重要。力量訓練被證明能提高總體精力、加快新陳代謝和增強心臟功能。力量訓練當然不能太頻繁，要間隔一兩天給肌肉生長復原的時間。男生可以選擇杠鈴等器械進行抗阻訓練，女生的話推薦買彈力帶或彈力繩。二、飲食：1、講究吃早餐。早餐營養盡量均衡，谷糧、果蔬、蛋類、肉類等都需要適量吃一些。7點半左右用餐最合適，最晚不宜超過10點。2、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄干，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。3、補鐵。體內缺鐵人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。4、增加下午茶環節，選擇一些血糖指數（GI ）低的食物作為能量補充，比如，堅果類、草莓、梨、香蕉和蘋果、酸奶、低糖的黑巧克力等。。5、喝水。當人體缺水時，不僅皮膚干澀，體內各個器官的運作功能也會隨之下降，身體能量供應不足，自然會導致人產生疲憊感。因此，生活中一定要多喝水，不必過于追求“每天8杯水”之說，渴了就喝，飲水時間和量聽從身體感覺就好。6、飲料可以適量。A.有飲熱茶習慣的人,注意不要喝太燙的茶，否則容易燙傷食道。B.日常喝咖啡,盡量控制在2杯左右。常人咖啡因日攝入量的上限是400mg：一杯星巴克大杯美式的咖啡因含量大概是200mg，一小袋速溶咖啡（15g）咖啡因含量大概是50mg。喝咖啡時，可以加些牛奶。加牛奶，可以減少單寧酸向牙齒內滲透，可以削弱咖啡對牙齒的染色作用。同時，牛奶中的鈣，還可以彌補咖啡帶來的鈣流失。C.可樂類飲料,不要過量,因為體內磷過高時，容易造成鈣的流失。D.早起后建議飲用溫白開，而非淡鹽水。雖然我們常說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，但是因為中國人攝入鹽分普遍超標，所以不建議再喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽。7、多吃低GI食物：從生物學看，精力來源于氧氣和血糖的化學反應，高糖高脂肪的食物雖然會產生能量和精力，但它們與低脂蛋白和蔬菜谷物比，不僅轉化率低，釋放的能量也不如后者。一個很明顯的例子是，午餐吃太多高碳水食物，很容易感到食困乏力，中餐里離不開的米飯、面條，大量的精米和精面會瞬間轉化為糖，而血糖的升高很容易導致人乏困，這些很容易導致血糖升高的食物統稱為高GI食物，而我們應該盡量選擇低升糖指數的低GI食物作為我們工作餐，有助于保持良好的精力狀態。附圖。三、睡眠：1、1分鐘快速入睡。我們常常希望早點睡覺，但是因各種壓力等原因，導致失眠。推薦嘗試一種呼吸法，方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡！這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。2、遵循身體規律。睡眠一般以90分鐘為一個周期，睡眠時間是90分鐘的倍數時效果最好。大部分成年人需要4到5個睡眠周期，即保證6-7.5小時的睡眠時間就夠了，一晚上失眠也不必自責，只要不連續3天打破睡眠周期，影響就不大。另外，養成日出而作，日落而息的習慣，遵循身體規律。即使都是睡7個小時，晚上十一點睡到早上六點起床，和凌晨一點睡，到早上八點起床，兩者精神的程度會差很多。醒后自然恢復，不要一聽到鬧鐘響就處于非常緊張的狀態，神經在睡意未消時快速緊張起來，對身體都有大的傷害，可以放一些舒緩的音樂，開啟不慌不忙的一天。3、快速入睡之“意念轉圈”法。1）先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；2）閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念/(即意念、想/)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會放松后的感覺，下同；3）隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4）再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；5）接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6）轉完一圈后，回到頭部，重新開始。4、利用補覺迅速獲得精力恢復。人最容易產生倦意的時刻是下午1-3點，傍晚5-7點，晚上11點以后，如果要事纏身，不妨這個區間設定30分鐘的睡眠或者閉眼放空休息，都能使精力得到良好的補充。注意，午休不能睡太久，20-30分鐘即可。在睡眠超過30~40 分鐘后會感覺沒有力氣，甚至比不小睡更疲勞。因為一旦進入了深度睡眠階段后突然被打斷，反而適得其反。5、讓大腦適時休息。每工作一小時就大約休息5-15分鐘，做下拉伸運動、喝點水、回下信息或者上個廁所。四、控制好自己的情緒。當一個人有了負面情緒，那他做一件事情消耗的能量，是開心時候的好幾倍。如何調節情緒呢？1、轉移注意力，人在有負面情緒的時候，你可以通過做一些自己喜歡做的事情轉移你的注意力，比如聽歌、散步、爬樓、做俯臥撐。當心情稍微好一點的時候，馬上專心的回來工作。2、冥想。我們每天都會接收和處理大量的信息，時不時地清理下大腦里的垃圾，可以讓我們大腦有更多思考空間。比如，喬布斯就是一個冥想達人，而且很多國外知名的對沖基金都設有單獨的“冥想室”。每天冥想5-10分鐘。冥想可以直接改善大腦功能，增加大腦皮質灰質，增加負責注意力和自控力的大腦相應區域神經元。做法也非常簡單：坐好，背部挺直，將身體放松，把注意力集中在呼吸上，當腦子里開始有其他雜念的時候，再把注意力拉回到呼吸上，這樣循環。3、調節情緒，同樣可以使用呼吸法。先用鼻子盡力深吸一口氣；吸氣后閉氣5-10秒；覺得“憋不住了”時再次吸氣，閉氣5秒；揚起嘴角，從齒縫間一點一點吐氣；慢慢吐氣完后，心跳速度自然降低。4、讀書。我們遇到問題時，很多時候都不知道如何求助或向誰求助。其實，所面臨的問題，很多都可以在書中找到，比如學習、工作，社交、友情、家庭關系、食欲紊亂、情緒低落等問題。專家表示，盡管沒有治愈的方法，但減輕這些癥狀仍有相當多方法。5、如果你是一個悲觀的人，可以花更多的時間和精力充沛的人在一起。因為跟精力充沛的人在一起相處，你不僅會快樂，還會為你的生活增添更多的可能性。6、尋找不開心的原因，有時、不開心是一種情緒，你不知道問題到底出在哪里，所以也不知道問題的解決辦法，所以這個時候你需要找個時間自我剖析一下，分析自己為什么不開心，自己不開心的根源是什么?通過自我對話，找到問題出在哪里，再找問題的解決辦法。五、找到深層次的價值和意義。很多時候，我們感覺累，是因為更深層次的原因——沒有找到意義和價值感。以下思路，或許可以幫你深入思考和挖掘自己的價值。A.做這個事情對自己有什么幫助？B.做這個事情對別人有什么幫助，對象是誰？C.有什么辦法可以提升做這個事情的意義？D.如何可以提升做這個事情的價值感？F.在這個事情上自己能主動創造或改變什么?需要強調一點，我們日常要多觀察自己的身體，一旦發現自己狀態不對，要立馬安排休息。因為事情總是做不完的，避免長期處于亞健康狀態。。長期消耗自己的身體，后果總是得不償失。
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